Igång igen
Igår var jag och Ragnish på gymmet. Vi kände att det var dags att sparka igång träning igen efter att ha varit lite halvkrassliga. Kroppen kändes allt lite seg men vi körde ändå på. Det är viktigt att lyssna på sin kropp samtidigt som man inte ska ge upp bara för att det är lite jobbigt. När man har tränat ett tag lär man känna sin kropp mer och mer och kan anpassa träning utifrån hur kroppen mår.
Det blev den vanliga träningen på olika maskiner och avslutade med att träna magen på mattan i gymmet.
Vi kom fram till att vi ville gå över till gympass 2 snart. Vilket betyder att vi hoppar av maskinerna och gör mer övningar på mattan som:
- Utfall
- Knäböj med pinne
- Rygglyft
Dessa är bara förslag på vad man kan göra. När vi börjar med den träningen kommer vi gå in på mer vad för övningar vi gör och ni kommer också få se bilder på hur övningarna går till.
Spinning
Denna veckan har det varit Hälsovecka, vilket har gjort att alla har haft tillgång till att vara med på olika pass eller att gå till gymmet, gratis! Visst är det bra!? Så i Tisdag passade vi på att ta tillfället i akt och gick på ett spinningpass. Vi har kört spinning innan och av tidigare erfarenheter vet vi att det är psykiskt jobbigt, men med en riktigt bra ledare och peppande musik klarar man allt! Det ska vara jobbigt och det ska kännas.
Spinning tycker vi är ett väldigt bra sätt att träna upp konditionen på, eftersom det under passet är olika tempoväxlingar och varierat motstånd. Som sagt är det också psykiskt jobbigt vilket är väldigt bra att träna upp när man antingen ska springa eller åka skidor en längre sträcka.
Vi fick mersmak av detta träningspass och kommer garanterat att köra detta fler gånger! Vi rekommenderar er även till att testa det, efteråt kommer ni att vara riktigt nöjda med er själva.
Ni kommer inte att ångra er!
Spinning tycker vi är ett väldigt bra sätt att träna upp konditionen på, eftersom det under passet är olika tempoväxlingar och varierat motstånd. Som sagt är det också psykiskt jobbigt vilket är väldigt bra att träna upp när man antingen ska springa eller åka skidor en längre sträcka.
Vi fick mersmak av detta träningspass och kommer garanterat att köra detta fler gånger! Vi rekommenderar er även till att testa det, efteråt kommer ni att vara riktigt nöjda med er själva.
Ni kommer inte att ångra er!
Bättre inne på gymmet än ute i regnet
Sofia skriver...
Precis hemkommen från gymmet. Det blev ett pass på 1 timma och 15 minuter.
Jag och Hanna har gjort tre olika gympass som försvåras och dom ska vi använda oss av. Vi fick hjälp av vår lärare och han tyckte att på Pass 1 skulle vi träna mycket på maskinerna. Pass 2 ska vi lägga på lite mer vikter och kanske inte lika mycket maskiner. Pass 3 kör vi mest funktionell träning. Vad funktionell träning är, kommer vi att skriva mer om när vi väl har kommit igång med den träningen.
Idag började jag med pass 1. Och eftersom vi bara tränar på gymmet en gång i veckan, så fokuserar vi på de stora muskelgrupperna(ben, rygg, axlar och mage). Jag började med att köra en uppvärmning på 10 minuter, där efter ben, rygg och axlar. Sedan stod jag och stakade i 2 km och slutade med mage.
Nu kanske du undrar varför inte armar ingår i detta passet och tänker att det är viktigt att ha armmuskler när man ska åka med tjejvasan. Men när vi tränar de stora muskler som axlar och rygg bland annat, tränar man samtidigt armar.
Glöm inte att vi vill ha frågor och tips!
